DICAS PARA MANTER SUA COLUNA SEMPRE SAUDÁVEL
No mês de abril é comemorado o Dia da Saúde (07 de abril) e os profissionais de saúde do Núcleo Ampliado da Saúde da Família e Atenção Básica da Secretaria de Saúde de Cordilheira Alta estão divulgando dicas e orientações relacionadas à prevenção, promoção e proteção à saúde. Esta semana está em destaque a importância da postura correta para a saúde. Veja a seguir:
DICAS PARA MANTER SUA COLUNA SEMPRE SAUDÁVEL:
As dores no corpo normalmente vêm de algum esforço repetitivo ou má postura. Preste atenção nos cuidados necessários:
* Ao se sentar mantenha os pés apoiados no chão ou em algum suporte; não cruze as pernas; a coluna deve ficar ereta; sente-se sobre os ísquios, que são os ossinhos do bumbum.
* Ao agachar para pegar peso mantenha os joelhos flexionados, pegue o objeto e o mantenha próximo do corpo, faça movimentos lentos e transfira o peso para as pernas.
* Ao subir escadas mantenha a coluna ereta e os pés bem apoiados no chão. Evite se curvar para frente.
* É aconselhável dormir com um travesseiro entre as pernas e outro travesseiro na altura do ombro.
* O colchão não deve ser muito mole, nem muito firme. É importante não forçar a lombar, por isso, evite dormir de bruços.
