DICAS PARA MANTER SUA COLUNA SEMPRE SAUDÁVEL

As dores no corpo normalmente vêm de algum esforço repetitivo ou má postura. Preste atenção nos cuidados necessários:

* Ao se sentar mantenha os pés apoiados no chão ou em algum suporte; não cruze as pernas; a coluna deve ficar ereta; sente-se sobre os ísquios, que são os ossinhos do bumbum.

* Ao agachar para pegar peso mantenha os joelhos flexionados, pegue o objeto e o mantenha próximo do corpo, faça movimentos lentos e transfira o peso para as pernas.

* Ao subir escadas mantenha a coluna ereta e os pés bem apoiados no chão. Evite se curvar para frente.

* É aconselhável dormir com um travesseiro entre as pernas e outro travesseiro na altura do ombro.

* O colchão não deve ser muito mole, nem muito firme. É importante não forçar a lombar, por isso, evite dormir de bruços.